スプロケGet！っと言うことは。。。

ハム台用のホイール用のカセットスプロケットをGet。

１０５の１２－２５Tです。


ってことで、暗にホイールは手に入れるって明示してますね。
なのでヤフオク見たり、触ったり、Wiggle見たり。。。

ハム台専用だからShimano　WH-R500あたりで十分ですが、安く手に入るかな。

ただ、Wiggleでも後輪だけで販売されていて、価格も6,500円程度で手に入るので、ヤフオクで手ごろなブツが無ければ、Wiggleで新品を手に入れちゃうかなあ。。

まだ慌てる必要も無いので、様子見て決めようっと！

そういえば、ビットリアのハム台用タイヤの按配ですが、良いですねえ。
さすがハム台専用のタイヤだけあって、非常に粘りがある感じで、ケイデンス150rpm程度でも、SFRで高負荷で回しても、まったくスリップしないでダイレクトにハム台にトルクが伝わる感じで実に良いです。
良い買い物でした。

ただやはり減りは早そう。
2本まとめて買っておいて良かったです。

今日の練習メニュー
アップ：　　　　 10分
メディオ： 　　　15分　（162～164bpm/ケイデンス92～95rpm）
インターバル：　2分
ソリア：　　　　　　3分＋インターバル7分　ｘ　3本　(～172bpm/ケイデンス86～90rpm)
クールダウン：　3分

合計60分。

今日はモチベーションが低くて、練習開始までだいぶ時間がかかりましたが、踏み始めるとなんだかとっても快調。
いつもケイデンスを90までもって行くのに最低3分ほどかかるのですが、今日は1分もかからず、あっという間に90以上回せたし、メディオでもソリアでも、実によく足が回ってくれました。

いつもと違うのは、しっかり昼ごはんを食べた点かな。
平日は、昼ごはんもちょっと控えめにしているのですが、昼はしっかり食べたほうが良いのかな。

ダイエットと効果的練習のための食事のバランスが分からないなあ。

スポーツトレーナーと栄養士の指導が欲しい＾＾；

ちなみに今日の練習後の体重と体脂肪率

体重：　　　　61.7ｋｇ
体脂肪率：　16.2%

夕食減らすぞ！もう絶対。

さて今日の頭から離れない音楽は、Duran Duran [The Reflex]です。

http://www.youtube.com/watch?v=Eotbo-DsPTo

一世を風靡しましたね、この曲。
なんかのテレビ番組で流れてて、それ以来節々で頭にメロディーが流れます。

大体この曲なんだか変な転調繰り返して気持ち悪いので、一回聞くと耳から離れない。。。

さて台風＆梅雨のダブルパンチで、天気がすっきりしないですが、明日も勿論ハム台踏みますよ！（出来れば2時間コースで！）