再度、最大心拍数見直しました。 [日記]
そういえば、土曜日にヤビツに行ったときに、記録した最大心拍数。
182bpm
あれ?先日心拍見直す前の数値をあっさり記録。
っと言う事で、心拍トレーニングの数値を元に戻しました。
今日はこの新しい(というか、元に戻した)数値で、トレーニングを実施。
今日の練習メニュー
アップ:
10分
メディオ:
15分(162~164bpm/ケイデンス92~95rpm)
リカバリー: 5分(145bpm/ケイデンス80rpm)
以下を3セット
心拍上げ: 2分
ソリア: 3分(165→171bpm/ケイデンス90rpm)
リカバリー:
5分(145bpm/ケイデンス80rpm)
クールダウン: 5分(145bpm/ケイデンス80rpm)
合計60分。
まだ土曜日の内転勤が攣った影響で、少し痛みがある上、足全体に疲れが残っていた感じながら、股関節痛前の練習メニューをこなせました。
久々なのできつくて心折れそうになりましたが、意地で完走、大満足!
これでマインドも復活したと思うので、明日はSFRを、明後日はインターバルを実施してみましょう。
今日の体重と体脂肪率
体重: 61.5kg
体脂肪率: 15.4%
ところでYahoo天気予報によると週末、土曜日の天気に傘マークが。
何でしょうか、週末雨狙いの雨マーク、止めてほしいですね、まったく!
早く梅雨明けろ!(でも暑くなるな、って都合良すぎ?)
2011-06-28 23:51
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