ツール、最終章に突入ですね! [日記]
さあ、ツールもあと残すところ、今日を含めて4日間。
遂にアルプスに本格突入です。
今日は超級3つで最後がガリビエ峠。
今日、総合は大きく動くかな。非常に重要なステージですね。
今日は寝落ちしないようにしないと。
って事で、眠くならないようにブログ書きながら観戦中。
っと思いきや、いやいや心配いりません。
凄い攻防で、まったく眠くなりません。
さて今日の練習。
アップ: 10分
メディオ: 15分(心拍161~164bpm/ケイデンス91~97rpm)
リカバリー: 5分(心拍145~150bpm/ケイデンス80rpm)
インターバル: 40秒+リカバリー1.5分 x 5本(心拍~168bpm/ケイデンス~153rpm)
リカバリー: 5分(心拍135~145bpm/ケイデンス80rpm程度)
ミドル: 5分(心拍153~158bpm/ケイデンス91~97rpm)
リカバリー: 5分(心拍135~145bpm/ケイデンス80rpm程度)
合計55分
今日は流石に足が回りませんでした。
インターバルは2日目に入れたほうがよさそう。
来週からそのようにしましょう。
なお、ちょっと前からどうも踵が落ち気味な気がしていたので、今日の練習の前に、サドルを3mm前に、シートポストを3mm上げてみました。
今週末の実走で按配を確認しましょうっと。
2011-07-21 23:40
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