息子の誕生日

今日は、長男の誕生日。

なんと二十歳になりました。

自分がその歳だったのは、遥か30年以上も前ですが、何でしょうねえ、つい最近のような感覚がずっとあります。

しかし、今の二十歳はわれわれが二十歳だったころとは、ずいぶんと社会環境も変わっており、大変だよなあって思います。

今のところは、勉強、遊び、バイトに充実した日々を送っているようですが、この先も、充実感を味わえる人生を送ってほしいと願うばかりです。

でもこの国にそれを期待できるかなあ。。。
真剣に考えると、くるしい。。。

がんばれ、息子！

さて今日は、朝からプライベート関連で、ちょっとイライラあすることがあって、結局帰宅時にちょっと爆発で、アドレナリンビンビン。

こんなときは、練習の品質がアップするんですよね。

今日の練習。
アップ：　　　　10分
メディオ：　　　15分（心拍162～164bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：　　 5分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）
SFR：　　　　    2分＋インターバル1.5分　ｘ　5本（心拍～164bpm/ケイデンス40～42rpm）
LSD：         　10分（心拍150～155bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：　　 5分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計60分

ケイデンスも心拍も良く上がり、気分スッキリでした。

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　60.1kg
体脂肪率：　14.6％

今日のブエルタは、最後1kmの平均斜度が12％で、最大斜度が27％
この坂を、みなしケイデンス90rpmで走る、プロロードレーサーは、ほぼ化け物ですね。

今日はこれから、ブエルタが始まるまでラグビー３ネーションズのオールブラックスvsスプリングボクスの後半戦を観る予定。

試合は、スプリングボクスがリードしていますが、ガチガチに勝ちを意識した内容でPGの連発。
つまらんラグビーを展開しています。

一方で、やっぱりオールブラックスは強いと言う実感。

がんばれ、オールブラックス。（3ネーションズは。W杯予選のJapan戦では頑張らないで＾＾；）

おっと、今日、エアーブリーズをやっていないことを思い出した。
今から、レベル５で４０回、吸いまくってやります。＾＾；