久々のインターバル、新メニューで。 [日記]
今日は予定通り、インターバル(&メディオ)。
ただし内容は今月号のバイクラに載っていた、リカバリー4分ベースで。
って事で、今日のStats
アップ: 10分
インターバル: 40秒+リカバリー4分20秒 x 5本(心拍~175bpm/ケイデンス165rpm>130rpm)
リカバリー: 5分(心拍140~145bpm/ケイデンス80rpm)
メディオ: 15分(心拍160~163bpm/ケイデンス95~100rpm)
リカバリー: 10分(心拍130~135bpm/ケイデンス80rpm)
合計60分
非常に上出来。そして、疲労困憊。
インターバル走間のリカバリーを長く取ると楽になる、と思っていたのは大きな勘違いでした。
リカバリーが長いと回復するので、毎回フレッシュに踏めるため、毎回が限界走になる感じ。
結果、5本踏んだ後は足がパンパン。
心拍も上がりきった感じで、5本目では肺の背中側が痛くなるくらい。
ただ気がつけば、汗だらだらは当然で、よだれ、鼻水だだ垂れ流し状態、、、おぞましい姿でした。
さて、明日は、本年最後のハム台練習の予定。
メニューはSFR/メディオの予定。
昨日・今日と、とても質の高い練習が出来たので、明日も良い練習が出来ればと願うばかりです。
しかし、改めて今日のインターバルは効いたあ。
相当疲労しているようで、凄く眠い。。
さっさと筋トレ&ストレッチを終わらせて、早く寝ようっと。
しかし、眠いzzzz
2011-12-28 23:57
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