寝落ちしました＆ツール動いた！

ツール16ステージを観ていたら、なんと寝落ち。

気が付けば午前1時前、あわてて録画したレースを寝落ちした辺りから見直しながら、ストレッチを実施。

今日はそんなに動きはないだろうという予想でしたが、あにはからんや、総合で大きな動き。
最後は面白い結果となりましたね。

これは、エバンスの総合もあり得る事を感じさせましたが、アルプスに入ったら、やっぱりコンタドール本領発揮することを想像させる走りを見せました。
うーん、既に本番突入ですね。
寝落ちなどしていられない、ツール最後の1週間です。頑張ろう！

さて今日の練習メニュー
アップ：　　　　 10分
テンポ：　 　　　20分（161～164bpm/ケイデンス75～80rpm）
リカバリー：　　　5分（145bpm/ケイデンス80rpm）

以下を3セット
心拍上げ：　　　2分　
ソリア：　　　　　3分(165→170bpm/ケイデンス80～90rpm)
リカバリー：　　 5分（145bpm/ケイデンス60～80rpm）
　
クールダウン：　5分（145bpm/ケイデンス80rpm）

合計65分。

今日はメディオをパスして、苦手なテンポを実施。
さらにソリアを実施で、かなりきつい、非常に充実の練習でした。
これからは火曜日はこのメニューかなあ。

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　61.1kg
体脂肪率：　18.6％

体脂肪率の乱高下、この数値信用できないですねえ。

今週は台風通過で荒れた天気になりそう。
コースによっては通勤の足に影響で、気をつけないといけないですね。

 

さて寝るか！