減量の秘訣、分かったり！

昨日、久しぶりに物流センターにいる部下と会ったのですが、ものすごくスリムに。

聞けば減量に成功したとの事で、なんと7ヶ月間で18kg落としたそうです。

これは、秘訣を聞かない手はないと、話を聞いてみたところ、その秘訣とは、

「ただ単純に、食べる量を減らすこと」だそうで。。。

彼は、それ以外、運動も含めて特別な事はまったくしていないとの事。

つまり需給のバランスをとるって事がすべてだと言うこと。

あらま、当たり前の答え。

じゃあどのくらい減らせばと言うと、

「腹６分目」、だそうです。

こりゃ、きつい。

でもこれだけの実例を目の前にしては、その効果を疑うすべも無く。

結局は気持ちですね。むむむ。

さて、今日の練習。

アップ：　　　　10分
メディオ：　　　15分（心拍160～163bpm/ケイデンス90～95rpm）
リカバリー：　　 5分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm）
SFR：　　　　    2分＋インターバル1.5分　ｘ　5本（心拍～163bpm/ケイデンス40rpm）
クールダウン：　10分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm）

合計55分

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　62.4kg
体脂肪率：　16.5％

やれやれ、体たらくな状態。

さて今週末、かなり天気怪しいですね。

走る時間と場所を考えないと。。