出発前からパンク。でも走っておきました。

今日は朝はさっと起きられたものの、走ろうかどうしようかウダウダ考えているうちに、既に午前8時を回り。。。

でもせっかく気持ち良く起きられたのだから、軽くLSD基調で脂肪燃焼させようと、決心。（ってほどのものでないですが＾＾；）

走ると決めたところでさっさと身支度整え、自転車を引っ張り出して、さあ出発と思ったそのとき、

前輪のタイヤがおかしいぞ

げ、フルフラット！！！！

って事は、”パンク”！！！！！！！

はい、パンクです。

ご覧の通り。


もう、何かで突いたようにバックリ穴が。

しかし、不可思議です。
昨日のローディングで特にタイヤに異変は無く、また帰宅後にサクッと整備し、タイヤにエアーを注入したときも全く異変は無かったのに、なぜこのような穴が開いたのか。。。

いつ、どうやって。。。なぞ、なぞ、なぞ。

謎は深まるばかりですが、考えても原因が分かる状況でないので、とりあえず走りに行くことに。
チューブ交換するよりも、ホイール交換の方が手っ取り早いので、MAVICに履き替えて出発。

今日は緩々と境川CRを走ります。

遊水地公園までの往復を考えていましたが、気持ちが良いのでそのまま1国ガート出前の公園まで。


ここでUターンして、一旦遊水地公園で給水です。


実はここまで、あまり発汗している感じも無く、また喉も渇いていなかったので、殆ど給水・補給をせずに走ってきたのですが、休憩して立ち止まると、あふれんばかりに汗が滴り落ちてきてびっくり。

やっちまいました。
ゆるゆる走りに消耗の実感が無かったのですが、真夏の炎天下では、外にいるだけでも消耗するわけで、完全に給水・補給が遅れました。

とりあえず、コーラと、持っていたエナジーバーで補給をして、一息入れてから走り出しましたが、案の定、いきなりへたりが来ちゃいました。

何かが足りない感じで、力が入らない。

まあ、そもそもがゆるゆる走り目的のローディングなので、遅いのは良いのですが、気持ちよく遅く走っていないので、何とも不愉快きわまりありません。

再度、護岸にある休憩所でエナジージェルを2本貪りました。


そして古淵駅下で境川CRを離脱、そのあとコンビニに寄って、アイスを頂きました。
さい

アイス、美味しい！

幸い、あまりひどい状況にはならずに無事に帰還。

今日のStats
走行距離：60.20km
平均速度：23.2km/h
最高速度：39.1km/h
平均ケイデンス：79rpm
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：159bpm
消費カロリー：1,056Kcal

かなりゆるゆるでしたが、昨日より疲れを感じたローディングでした。

うむうむ、今日は、先を考えての補給の重要性を勉強しちゃった感じです。

さて、明日は回復走、その後はいつも通りの練習をこなし、週末のローディングっと思っていますが、今の時点の天気予報だと週末の天気がちょっと怪しいですね。
何も週末狙って天気悪くなることないのに。

もし天気が悪くなかったら、昨日のコースをまたトライしてみようかな。。

体調と天候次第ということで。

山あり海あり、そしてあり得ないスピードでヘロヘロ。

昨日は予定通り、娘とペルセウス座流星群を観に、宮ヶ瀬の服部牧場に行きましたが、うす曇＆強烈な月明かりで殆ど観れず。

かなり多くの人が来ていましたが、皆さん残念な感じでした。

っと言う事で、昨日の残念を振り切るべく、今日は、これも予定通り、サークルのメンバーと走りに行きました。

実は宮ヶ瀬湖から裏ヤビツまでは決まっていましたが、その後はどうするか未定で、まずは宮ヶ瀬に集合しました。

集合場所は水の郷大つり橋。


宮ヶ瀬辺りでも結構温度差があって、下界よりは若干涼しいです。

さて裏ヤビツを走ります。
裏ヤビツは林道の趣で、今日の陽気でも涼しいですね。

ところで、今日の面子は走れる方々。

既に裏ヤビツの入り口から良い感じのペースで進みます。

そして、札掛橋から本格的のぼりです。

とは言っても、裏ヤビツは最後の2kmほどを除いては、斜度が低いので、この面子だとスピードがあまり落ちません。

うう、完全に千切れてしまうまではいかないまでも、付いていくのがやっと。

なんとか離されずについて走っていると、

うそでしょう！

突然暗雲が立ち込め、大粒の雨が。。

仕方がないので、木立の影で雨宿り。

ちなみにこんな店があるのですが、何やさんだかさっぱり分からず。（興味がないので確認もせず＾＾；）


しばらく様子を見ていると、幸いにして、雨は本降りにならずそのまま止んでくれました。

なので再出発。

途中、ヤビツでは有名な湧き水が出ている場所（名前未確認）で給水し、そのまま上ってヤビツ登頂完了！

今日は裏から上ったので、ロータリーの写真も裏から。


これじゃ、さっぱりなんだか分かりません。

なので、表の写真も。


頂上ではお決まりのコーラを頂きました。
いつもながら峠を登りきってのコーラは美味しいです。

さて、一休みしながらこのあとのルートを検討。

ちょうどお昼の時間になっていたので、メンバーの知っている、平塚にある居酒屋のランチが美味しいということで、とりあえず、まずは昼食を食べるために平塚に向かいます。

ところでヤビツを表から降りるのは初めて。
表から降りると、この峠の上り度実感できます。

いつもよくこんな坂を登ってくるなあ、っと妙に感動したりして。

さて、一気にヤビツを降りて名古木に着くと、、、、

暑い！暑い！暑い！

下界の暑さは半端ありません。

ここからは暑さとも戦わないといけません。

名古木からは花水川沿いを走ります。

しかし、今回の面子は速い！

まず、0＞30km/hまでの加速が凄いです。
そして、巡航は35km/h。

中々に足を使いますが、この感じは結構楽しく走れていて、いい感じです。

そんな感じで平地走を楽しんで、しばらくすると目指す居酒屋に到着。

お店の名前は、”ゆうちゃん”


きっとお店のご主人が、”ゆうちゃん”なんでしょうね。（すみません、これも興味なし。。）

頼んだのは、煮魚定食。

これが、850円にして、実に美味しい。
（あ、写真取り忘れ。ブロガー失格orz）

しかし、他のメンバーが頼んだ芝エビかき揚げ定食が実に美味しそう。

今度また来たら、絶対これを食べようっと思ったのですが、あまり店の場所を覚えていない、とほほ。

さて、美味しく昼ごはんを頂き、再スタート。

結局134号で浜須賀まで出て、湘南新道で藤沢橋を経由して、そこから境川CRで帰還、っというおなじみのコースを通ることにしました。

っということで、花水川の交差点から134号に入ったのですが、そこからメンバーの走りがさらに加速。

なんと、37～38km/h巡航です。

引いてもらっていても、付き切れしそう。
停止からの加速もさらに上がり、ちょっとでも油断すると置いていかれそうで、ほぼ必死状態。

サザンビーチの7-11で休憩することになっていたので、そこまでなんとか頑張って千切られないように走ります。

そして7-11で給水し、さて次の目標は、、、

そうです、境川CRを走るなら、こんな暑い日は”飯田牧場でジェラート”ですね。

ここからは追い風基調で、楽々快適ローディング。

飯田牧場まで一気に走り、、、


今日はジェラートではなく、ソフトクリームを頂きました。

あら、ソフトクリームも美味しいです。

さあ、後は境川CRを使い、帰還です。

途中、今日の強烈な走りをアレンジしてくれたメンバーと別れて、後はゆったりペースで戻ってきました。

まずは、今日のStats
走行距離：119.26km（残念、120kmに届かず）
平均速度：23.2km/h
最高速度：59.9km/h
平均ケイデンス：77rpm
平均心拍数：145bpm
最高心拍数：177bpm
消費カロリー：2,292Kcal

今日は、山あり海ありで、コース的のも充実のローディングでした。

しかし、日々錬の成果もあり、最近は平地なら35km/hならば、ある程度の時間は巡航できるようになっていたのですが、38km/h巡航とか、ぜんぜん別次元。

いやあ、いい経験しました。

っていうか、大変だったけど、このスピードで走れているときは、今までの次元とは違う気持ちよさを感じました。

しかし、今日はずっと引いてもらっての走りであり、自分ひとりでは多分、5分も巡航は無理。

うーん、このスピードでの巡航が出来るまでに体力上げることが出来るかなあ。

とりあえず、日々錬と週末錬をいつも通りきっちりこなしていきましょうっと！

さて、明日は回復走基調で、また境川CRを軽く流すかな。（お尻痛いけど。）
もしくは、ハム台で回復走でも十分かな。

なんにしても、かなり眠いので、今日はぼちぼち寝るとします。