携帯、壊れるし。

少し前から調子が悪かった携帯、今朝昇天いたしました。。。

朝起きて携帯を見ると、、、

画面が真っ暗で、まったく写らない。

携帯としての機能は生きているのですが、画面が真っ暗じゃあ、何がなんだか分かりませーん。

しかし携帯が使えないのは結構困る。

特に私はモバイルSuicaを使っているし、それで買い物したりしているので非常に不便。
そして追い討ちをかけるように、定期券の更新タイミングだし。。
（画面真っ暗で何もオペレーションで着ません。）

仕方ないので、今日はFlex使って、早めに帰宅。
自宅のそばのauショップで修理依頼と代替機への一時交換を行ってきました。

ついでにauひかりの申し込みもしてきちゃいました。

しかし、相変わらず小事件が連発です。
やっぱり何かいるなあ、これは。
お払いでもしてもらうか、マジで。

ところで今日はレストの日ですが、昨日は回復走だったし、ハム台練習をすることにしました。

今日の練習メニュー。

アップ：　　　　 10分

以下を3セット
心拍上げ：　　　2分　
ソリア：　　　　　3分(165→170bpm/ケイデンス90～95rpm)
リカバリー：　　 5分（145bpm/ケイデンス70～80rpm）

テンポ：　 　　　20分（161～164bpm/ケイデンス75～80rpm）
リカバリー：　　　5分（139～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計65分。

今日はいい感じでかっちり練習できました。（もちろん今日の課目はめちゃつらいですが。）

なんだか、今は心拍をあげるための負荷が日々上がっていくのが実感できて、楽しいです。
さて明日もつらいながらも楽しく練習したいなあ。

でもこういうときにこそ、怪我とかに気をつけないといけないですけどね。
（小事件も起こってますし。）

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　60.4kg
体脂肪率：　15.4％

さて、ブエルタ観ながら、ステレッチしようっと。
あ、今日はラグビーW杯の日本代表最終選考があったんだ。

Jスポでその発表を中継していて、録画撮ってあるので、じゃあブエルタ観てから、これを観るか。

明日も寝不足間違いなしｗｗｗ