いきなり秋めいて来ました。

台風一過、昨日と言い今日と言いとてもよい天気でした。（昨日は夕方雨でしたっけ。。。まあいいか）

そして、今日のこの涼しさ。

台風去って一挙に秋到来と言う面持ちですね。
快適ローディングシーズンに途中、うれしいな。

今日は珍しく、休日出勤。
じみーに作業系の仕事を、海外のエンジニア中心に実施。
予定では午前中で終了でしたが、往々にして酷い事になってってケースがあるので結構不安でしたが、若干のトラブルがあっただけで、以外にスムーズに進みました。

ただ時間だけはかかっちゃって、すべてが終了したのは15:30。
特に手当てがつくでもないので、とっとと帰路に。

家について、観終わっていなかったW杯ラグビーの試合、イングランドvsグルジアを観て、ライブでオーストラリアvsアメリカを観て、ただ今めちゃくだらない、キングオブコントを観ており、脳みそ白痴化。。

さて、明日はグランフォンド八ヶ岳前最後の峠練習に当てる予定。

コースは、、、、思案中。

どこに行っても台風15号の余波で道路に飛散物がまだ残っていたり、裏ヤビツなんて崖崩れとかって噂も。。。

まあ、なんにしても早起きできなきゃ始まらない。

今日は早く寝ようっと！

ところで、今月の自転車雑誌は、のべつ幕無し電動アルテグラの特集。

そんなに良い事ばっかり書かれちゃ、なんかほしくなっちゃうでしょってば。

様子見ながら通常練習再開。

なんだかまだ膝の具合がいまいち。

しぶーく、痛みを感じたりする事が。

って事で、今日は様子を見ながらハム台に乗りました。

ところが、ペダルを踏んでも痛みは出ず。

ってことで、メディオを実施。

それでも平気なので、リカバリー後にテンポを実施。

なんだか、自転車乗ると痛みがなくなるという変な状況。

とりあえず、今日の練習内容の取りまとめ。

アップ：　　　　 10分

メディオ：　　　　15分（160～164bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：　　10分（135～145bpm/ケイデンス80～90rpm）
テンポ：　 　　　20分（160～164bpm/ケイデンス75～80rpm）
リカバリー：　　　5分（139～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計60分

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　５９.５kg
体脂肪率：　1４.３％

さすがにまだこれ以上の負荷をかけるのは怖かったのですが、なんだかちゃんと乗れちゃいました。
　　　　　　　　　
まあ、グランフォンド八ヶ岳まではこんな感じで最終調整って感じですね。

そのグランフォンド八ヶ岳ですが、参加通知書が到着。

こんなんです。


参加通知書を見ると、気合入りますね。

練習しなくちゃ！

っと決意しましたが、今週末は明日（あ、もう今日だ！）は、出勤ですorz

なので、土日がロード上での最終調整となるので、どこか峠を走りに行くつもりですが、昨日の台風で峠方面で通行止めのところがありそうな感じで、さてどこに行こうか悩ましいです。

ところで、昨日のラグビーはとても残念な結果。
特に失望したのは、キャプテンをはじめ、不利な状況を修正するための 機転の効いたゲームプラン修正が出来ない、インテリジェンスの無さ。

その原因はいろんなところにありそうですが、やっぱりサッカーのように海外の上位のリーグに日本人選手を送らないと駄目な気がしますが、そもそも海外リーグに呼ばれそうな選手はほとんどいないのが実情。

なんか八方塞感が強く、観ているこちらも焦燥感が強いです。

まあそれでも、残ったカナダ戦は勿論応戦しますし、なんと言ってもラグビーW杯はこれからが本番。

国の威信をかけての本当の戦いが始まるわけで、そういう意味ではとっても楽しみです。

って事で、昨日も遅かったから、今日はこれからストレッチをして、ボチボチ寝るとします。

では。