練習完了＆食べるのも練習・カーボローディング [日記]
さて、昨日と今日はこんな調整走。
昨日
アップ：
10分
メディオ：
15分（160～164bpm/ケイデンス90～100rpm）
LSD：
10分（150～155bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー： 10分（135～140bpm/ケイデンス80rpm）
合計45分
そして、今日
アップ：
10分
テンポ：
15分（150～155bpm/ケイデンス90～100rpm）
LSD：
15分（150～155bpm/ケイデンス90～95rpm）
リカバリー： 20分（135～140bpm/ケイデンス80～90rpm）
合計60分
骨折から復帰後、ずーーっと、八ヶ岳を走るために練習してきたのですが、今日にて一旦終了。
出来る範囲の準備はしたつもり。
さらに今日の体重と体脂肪率
体重： 5８.６kg
体脂肪率： 1４.６％
体重が、なんとここで目標値の５８．５kgにほぼ到達。
なぜか辻褄合った！
明日は完全レストして、バイクの最終チェックと準備。
そして、明後日は移動日で、明々後日が本番。
ううう、楽しみになってきた。
っと言うことで、本当に最後の練習、カーボローディングを昨日から開始。
特に夕食は、基本スバゲティーを主食に、昨日は１人前、今日は２人前をいただきました。
減量で胃が小さくなっているせいか、今日の２人前のゲッティーはきつかった。
満腹中枢が信号出す前にに、一気に食べて尽くした感じ。
まさに補給＾＾；
こんな感じで食べて、当日ガス欠にならないように、グリコーゲンをたっぷり筋肉に蓄えたいと思います。
後は天気。
これもだんだん良い方向に変わってきていますね。
さあ、がんばっていきましょう！
