練習再開! [日記]
流石にファンライド八ヶ岳で、両足の太ももが全部つったダメージがそこそこあり、一昨日までは変な痛みが太もも各所にありましたが、昨日はほぼ改善。
膝の痛みもほとんど感じなかったので、軽ーくハム台に乗ってみました。
昨日の練習?メニュー
アップ: 10分
LSD: 10分(145~150bpm/ケイデンス90~100rpm)
ミドル: 20分(135~145bpm/ケイデンス90~100rpm)
LSD: 10分(145~150bpm/ケイデンス90~100rpm)
リカバリー: 10分(130~140bpm/ケイデンス80rpm)
合計60分
そして、今日の練習?メニュー
アップ: 10分
LSD: 30分(145~150bpm/ケイデンス90~100rpm)
リカバリー: 10分(130~140bpm/ケイデンス80rpm)
合計50分
昨日、今日とかなり軽めのメニューですが、それでもかなり汗が出ました。
体重と体脂肪率
体重: 59.5kg
体脂肪率: 16.5%
さてこの週末は、日曜日に長男の机などを買いに行った上で、また運転の練習がしたいって事なので、そのお付き合いをしますが、あとはフリーなので、またどこかにローディング。
足の調子にもよりますが、基本いつもの場所辺りを走る予定も、ルートを変えてみようかなっと。
実は今日の朝まで、月曜日の体育の日は出勤の予定でしたが、急遽中止に。
って事で、土曜日と月曜日に走れますね。
天気も良いようだし、楽しみ。
ちなみにこの週末には富士チャンレンジが開催され、私をロードバイクの世界に導いた友人が出場予定。
頑張って楽しんでほしいです。
週末のローディングに向けては、最近はずっと寝不足気味なので、今日はぼちぼち寝る準備を進めようかな。
では、今日はこの辺で^^;