練習再開! [日記]

流石にファンライド八ヶ岳で、両足の太ももが全部つったダメージがそこそこあり、一昨日までは変な痛みが太もも各所にありましたが、昨日はほぼ改善。

膝の痛みもほとんど感じなかったので、軽ーくハム台に乗ってみました。

昨日の練習?メニュー

アップ:     10
LSD:     10145150bpm/ケイデンス90100rpm
ミドル:     20分(135~145bpm/ケイデンス90100rpm
LSD:     10145150bpm/ケイデンス90100rpm
リカバリー:  10分(130~140bpm/ケイデンス80rpm

合計60

そして、今日の練習?メニュー

アップ:     10
LSD:      30145150bpm/ケイデンス90100rpm
リカバリー:   10分(130~140bpm/ケイデンス80rpm

合計50

昨日、今日とかなり軽めのメニューですが、それでもかなり汗が出ました。

体重と体脂肪率

体重:    59.5kg
体脂肪率: 16.5%

さてこの週末は、日曜日に長男の机などを買いに行った上で、また運転の練習がしたいって事なので、そのお付き合いをしますが、あとはフリーなので、またどこかにローディング。

足の調子にもよりますが、基本いつもの場所辺りを走る予定も、ルートを変えてみようかなっと。

実は今日の朝まで、月曜日の体育の日は出勤の予定でしたが、急遽中止に。

って事で、土曜日と月曜日に走れますね。


天気も良いようだし、楽しみ。

ちなみにこの週末には富士チャンレンジが開催され、私をロードバイクの世界に導いた友人が出場予定。
頑張って楽しんでほしいです。

週末のローディングに向けては、最近はずっと寝不足気味なので、今日はぼちぼち寝る準備を進めようかな。

では、今日はこの辺で^^;


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