現金なもので：練習で腰痛退治！ [日記]
さて、今日は本格練習再開前の事前メニューとして下記を実施。
アップ：
10分
LSD：
10分（150～155bpm/ケイデンス90～100rpm）
メディオ： 15分（160～165bpm/ケイデンス95～100rpm）
LSD：
5分（150～155bpm/ケイデンス90～100rpm）
リカバリー： 5分（135～140bpm/ケイデンス80～90rpm）
合計45分
今日は心拍の上がりが、グランフォンド八ヶ岳前の練習と同じような感じで、またフォームも上体のばたつきが昨日よりも落ち着いた感じ。
さらには腰痛も、昨日あったハム台後の腰の張りもなく、なかなかの感じ。
よしよし。
ただ、左足内転筋が攣りそうな感じにあったのがちょっと気がかり。
よくマッサージ、ストレッチをしておきましょう。
明日は調子がよければ、メディオ1セットに加え、1セットだけソリアに挑戦し、やはり5分程度テンポを入れてみようかな。
ところで、ハンドル。
情けないことに自分では組む自身がないので、サイクルベースあさひにお願いするつもり。
但し、このハンドル、とても形状が複雑で、つまりハンドル位置の調整は勿論、場合によってはブラケット位置も微調整が必要かも。
そうすると、もう間違いなく、トルクレンチが必要ですが、、、、
持ってない。
って事で、早速安くてよいやつがないか、物色開始。
やれやれ、相変わらず、お金がかかること。
これ、もしかしたら今後も当面ずっとかな。。。
さて、Jスポでは現在、ブエルタの再放送をやっているけど、なんか今年のブエルタはなんか真剣に観れなかったなあ。
ミーハーな私にはメジャーどころの出場が少ないうえ、いても端からリタイアだから、正直興味半減だったし。
まあ、でもいつもながら、プロのフォームは勉強になります。
って事で、頑張ってみてます。（頑張ってみるもの？？なんて気もしますが。）
