雨だったし、まあいいですが。。。

昨晩はちょいと夜更かし。
そして、今朝は７時半過ぎに目を覚まし、ソファーでボォーっとしてたら、８時過ぎに会社から電話。

システム障害。。。

やれやれ、速攻で着替えて、会社に。

あーあ、駅までの道は何故か大渋滞でバスは全然動かないし、電車は事故で遅れてるし。

２時間近くかかって、１０時半前に会社にやっと到着。

そんでシステム復旧にはたったの１０分。

どうせこの雨で、自転車乗れないし、なので自宅でちょいと仕事する予定だったから、そのまま会社でお仕事モード。

だーれもいないと、めっさ効率良いです。

お昼もコンビニ飯をかっこみながら、仕事を一気に片付け、そして午前３時でサクっと退社。

会社の会議室から見える秩父宮ラグビー場では、サントリーVSヤマハの試合やってる。

さすがに観客はまばら。

「寂しいなあ。。。」、なんてことを考えつつ、２Fの本屋によって買ったのは、



自転車雑誌。

電車で読みふけっていて、ふっと気が付くと、”外は大雨”。

なんか、さえない感じの１日。

こんな日は、無になって思いっきりペダルを踏んで、滝のように汗流して、気分転換したわけで。

ってことで、今日はこんなメニューでハム台錬。

アップ：　　　　 15分

片足ペダリング：　片足2分ずつ(心拍145bpm/ケイデンス＞80rpm)＋リカバリー0.5分 x 3

リカバリー：　　  5分（心拍145bpm/ケイデンス70～80rpm）

メディオ：     　 　15分（心拍163～167bpm/ケイデンス95～100rpm）

リカバリー：　　  5分（心拍145bpm/ケイデンス70～80rpm）

片足ペダリング：　片足1分ずつ(心拍155bpm/ケイデンス90～95rpm)＋リカバリー0.5分

リカバリー：　　　7分（135～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計　60分

片足ペダリング、大分慣れてきて前回より綺麗に早く回せたし、メディオ時は、苦手な下ハンもってみましたが、片足ペダリングの成果か、気持ちよく回せました。
さらにメディオ後の片足ペダリングでは、ケイデンス90rpmオーバーで1分回せました。

うん、良い感じですね。

ここまで良い感じで来ているので、引き続き来週も、心拍トレーニングをパスして、片足ペダリングをメインでハム台錬を行うことにしました。

その前に、明日は天気回復するようなので、午後にでも尾根幹辺りで実走でペダリング確認したいな。（既に準備完了だったりしてます。）

さて、その明日ですが、娘の所属するバスケ部の、都大会1回戦。

1回戦は、まだ組み合わせの妙で、勝てる可能性も無きにしも非ず、ですが、非常に心配なことが。

たとえるならば、「食べたかったご馳走を食べた後に、さらにご馳走食べたくなれるか？」

なんて感じですが、杞憂であってほしい。

頑張って応援しちょおっと。

さて、ただいま、昼間仕事で観れなかった、トップリーグラグビーを観ていますが、案の定この雨でミスの連発。
でもある意味、目が離せないスリリングな展開になってますね。

まあ、これもラグビーっということで。