めずらしく、お土産仕事。

今日は、１日ばたばたばたばた。

結局疲れ果て、これ以上仕事してても効率悪いと割り切り、やり切れなかった分は、お持ち帰りにして早々に帰宅。

ご飯を食べならば、業務続行でひと段落。

それでもハム台での練習、筋トレ、ストレッチはちゃんとやりました、もちろん。

今日の練習メニュー

アップ：　　　　 15分

片足ペダリング：　片足2分ずつ(心拍145bpm/ケイデンス＞80rpm)＋リカバリー0.5分 x 3
リカバリー：　　    5分（心拍145bpm/ケイデンス70～80rpm）
メディオ：     　 　15分（心拍158～164bpm/ケイデンス90～95rpm）
リカバリー：　　    5分（心拍145bpm/ケイデンス70～80rpm）
片足ペダリング：　片足1分ずつ(心拍145bpm/ケイデンス80rpm)＋リカバリー0.5分
リカバリー：　　　  7分（135～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計　60分

昨日は、回復走で、４０分軽く回した程度だったのに、今日は足パン。

出来る範囲でやるだけはやりましたが、あまり気持ちよく練習できませんでした。

まあ、そんな日もありますね。

明日（あ、今日ですね、）は、まだ、軽めに、、、宮ヶ瀬かな。

気分でルートや目的地決めて、走るとします。

明日のキーワードは、”気持ちよく走る。”ですかね。

そんな感じで。