Back to normal : 通常練習再開 [日記]

さて、今日から通常練習を再開。

いつもの1週間のローテーションでまずは火曜日のメニューを実施。

アップ:     10

以下を3セット
心拍上げ:   1分 
ソリア:     3(165→174bpm/ケイデンス95~100rpm)
リカバリー:   4分(145bpm/ケイデンス70~80rpm

テンポ:     20分(157~163bpm/ケイデンス7580rpm
リカバリー:   10分(139~140bpm/ケイデンス80rpm

合計65分。

久しぶりの、ソリア>テンポ実施、それにまだ足に疲れが残っているようで、きつかった。
テンポの最後の5分は、涙出ちゃいそうでした。
でも、一応完走。

その後の筋トレ、ストレッチも完食。

さすがに力が残ってません^^;

さて、今日は一昨日発注した、練習用のウィンドブレークジャケットが到着。

画像 1433.jpg

真っ黒で地味。

まあ、練習用なので良いでしょう。

でも着た感じ、ちょっとこれだと寒そうだけど。。。

まあ、この週末試着して試してみましょうっと。

尾根幹で、チェレステカラーのBianchiに真っ黒の上下の冬用のジャージで走っている人間を見かけたら、それは私です^^;

あ、シューズカバーが白。

上下黒のジャージでシューズカバーだけ白だと変だよなあ。

まあヘルメットも白だし、まあ良いか。


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