雨だなあ。12月から一挙に冬模様

今日は雨模様。

しかもかなり寒くて、12月に入ったとたんの冬到来という感じ。

さて今日は、

アップ：　　 　　10分
SFR：　　　  　　 2分＋インターバル1.5分 ｘ 5本（心拍～164bpm/ケイデンス45～50rpm）
心拍上げ：　  　1.5分
リカバリー：　   5分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）
メディオ：　　　15分（心拍160～165bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：　 10分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計60分

久々のSFRはきつかった。
結構ヘロヘロ。

うーん、しかも走っていると内転筋が張る感じで、なんか感じが良くないかなあ。
この間調べたら、シューズがフィットしていないと、色々影響が出て、たとえば内転筋が張る感じがしたりするとか。
その改善に、オーダーメイドのシューズのインナーを使うのが良いと言っているけど、お財布が。。。

それと、ちょっと左側のお尻に痛みが出ました。やれやれ。

明日は回復走の予定ですが、もしかしたらレストかな。

さてただいま、ツールの録画観戦中。

コンタドールのダンシングって、結構上体が揺れていて、教科書どおりでないですが、その揺れがかえってリズミカルでとてもいいペースに見えますね。

っていうか、そもそも上りはそれでメチャクチャ早いわけで。

早ければ、それが一番かっこいいですよね。

さて、今日は先に腹筋関連の筋トレは終了しているので、これから、足関連を一通りやって、寝るとします。

明日も冷たい雨の1日になるようで。

風邪など引かぬように。