町田にバーキン襲来ですと！

今日のニュースで知りましたが、町田にバーガーキングが出店との事。

しかも明日12月7日オープンですと。

わお、バーキン大好きなので嬉しい！

でも食べた分はしっかり走って消費しないと。

さて今日も調子見の、45分ショートコースのハム台。

但し、メディオを含めてのメニュー

アップ：　　　　10分

ミドル：　 　　 10分（150～155bpm/ケイデンス95rpm）
メディオ： 　　 15分（160～164bpm/ケイデンス95～100rpm）
ミドル：　 　　 　5分（150～155bpm/ケイデンス95rpm）
リカバリー：　　5分（130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計：45分

走り終わると臀部痛を感じますが、ペダル回しているときは全く感じない。。。

相変わらず、都合が良い体です。

ただいま、録画してあった、片山右京がホストの、「自転車つれづれ旅日和」なる番組を拝聴中。

自転車に乗っていろんなところを走る番組ですが、特に自転車ねたを語るわけでもないので、面白いか、ちょいと微妙。

さてこれから、筋トレ＆ストレッチ。

明日の夜は、香港人と食事なので練習はお休み故、今日はしっかり仕上げちゃおうっと。

また、歪んでいるそうで。

右臀部の鈍い痛みは一向に取れず。

今日はまた接骨院で施術を受けてきましたが、「また、だいぶ歪みが出てきますねえ」っとの事。

お尻の痛みは、おそらく腰から来ているでしょうっとの事。

やれやれ。

ただ、筋肉を傷めているわけではないならば、痛みが酷くない範囲で、自転車乗れるなあ、って事で、今日はちょっと軽めに45分ほど調整走。

今日は膝が上死点で外がwに倒れすぎないように気をつけて、徐々に今までのペダリングに戻してみたのですが、やっぱり走のほうが、回しやすい。
内転筋の張りも出ないので、やっぱりこの方が良いのかな。

暫くはまたこの感じで走るとしますか。

ちなみに、靴のインナー、ちゃんと足に合う、オーダーメイド物を使うと非常に良いらしい。

優先権等事項、っだよなあ。

ちょっと一息入れて、熟考しましょうっと。

今日は、筋トレ、ストレッチもフルメニューで、体全体に倦怠感。

でも、体ポカポカしてるし、よく眠れるかな！