厳冬の日々 [日記]
今日は寒かったですねえ。
明日も相当寒い模様ですね、せっかくの土曜日なのに。
私の今年の冬錬の計画では、週末は土曜日に坂道系で負荷をかけての脚力アップを、日曜日に平地系でLSDメインで毛細血管の発達に伴う心肺機能アップを、と考えてるので、明日は坂道系の日で、宮ヶ瀬辺りに行こうと思っていたのですが、湖周辺は大分寒そう。
もしかしたら、尾根幹錬に変更かなあ。でも尾根幹だって十分寒そうだし。
大体において臀部痛の塩梅もあるので、ガツっと練習って気分でもないし。
走り出してから考えるとするか、っていうか走り出せるのか、俺？
さて、11月23日にちょっといじった、サドルポジション、結局元に戻しました。
やっぱりこのポジションが、今の方がシックリ来る。
ちょいとこのまま走ってみるとします。
ところでサロメチールって皆さんご存じだと思いますが、その効用に、
●特徴
スポーツ前のサロメチール使用が筋肉疲労の回復に効果的！血行を促進して、筋肉をほぐします。
●効果
血行を促進するため、筋肉中の酸素量が増加し、疲労物質である"乳酸"を取り除いて疲労回復力が高まります。
って謳い文句が。
なんと運動前のプレケアに効果ありって言い切っている。
なので、明日の寒中走行時に試してみようと思っているけど、汗かいて体中の皮膚がカッカしそうでちょっと怖い。。
さて今日は、明日の実走に備えての、軽め45分のリカバリー走。
いつもどおり、足の回りの確認をメインとした、フォーム確認をしました。
あ、後下ハン持った走りの練習も。
まだ下ハン持っても、その効果が全く出ないという感じ。
もっと練習しないと。
