マッタリモードの練習でした。

おおっと、予想以上の足の疲れ。

やっぱり、まだ土日連続走での200ｋｍオーバーは、筋回復に48時間以上かかっちゃうんですね。
ちょっとダメージが強すぎかな。
筋力がこのレベルに達していないって事が、はっきりと。
この辺り、筋力自体の持久力のアップのターゲットでしょうね。

なんにしてもこんな感じなので、今日は無理せず、軽めのハム台練習。

アップ：　　 　　15分
メディオ：　　　20分（心拍161～166bpm/ケイデンス95～100rpm）
ミドル：　　　　 10分（心拍155bpm/ケイデンス95rpm）
リカバリー：　 10分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計55分 

まあ、こんなもんでしょうか。

その後、いつもどおり、筋トレとストレッチを実施。
筋トレでちょっと課目ごとのインターバルを取り過ぎたりで、全て完了に1.5時間かかっちまいました。

そして、もうこんな時間。

もう寝ましょうっと！