おおお、驚きの足パン [日記]
今日（既に昨日）はびっくりするくらいの足パンでした。
もちろんそれは昨日の相模川沿いRunの結果。
ただし実際、それなりに負荷を掛けたのはごくごく一部だったけど、昭和橋～厚木折り返しの片道約8ｋｍｘ４=32kmを、1時間ほぼノンストップで、心拍155～160bpmで走り通したのが、効いた感じ。
やっぱり一般道では信号での停止がかなり休みになるんだろうなあ。
実際、ノンストップで走るって言うのは足への負荷が全然違うって事だよなあ。
やっぱりあの道は捨てがたい。。。。
大型車の少ない日曜日の早朝限定で走るかなあ。
再度熟考。。。。
さて、ところで足がそんな状態だったので、今日は高負荷練習はパス。
ケイデンス：７５～８０rpm、心拍１２０～１２５bpmという、超回復走基調で４０分、ハム台に乗りました。
すると、足がかなり楽に。
回復走は、このペースが基本なんですね。
今まで負荷掛けすぎてた。
明日は少し負荷掛けた練習をして、明後日は娘のバスケの練習試合＆夜は長男の成人祝いの食事会。
もう長男が二十歳、、、早い。光陰矢の如し、っとはまさに意を得たり。
歳取るわけだ。
あ、もう１時過ぎた。
明日も仕事すれば、またその後３連休。
チョットお気楽な今週ですね。
では
