これで歪みを直すのだ！

さて、今日はゆっくり起床。

雨だもの。

すると、起床早々に宅配便が。

かみさんが対応し、「なんかでっかいものが来た！」っと。


あ、昨日発注した、ブツがもう到着。



箱から出すと、



でかいって言うか、長い！

ストレッチポールとかって名称、かな。

長さは、120cmほど、直径は20cmほど。

そうです、今月号のCYCLE SPORTSご購入の方は、お分かりでしょうが、体の歪みを強制するストレッチ用の道具です。

早速試してみました。

感想は、具体的効用については、1日目なので何とも言えませんが、取り合えずエクササイズ後は、とっても姿勢が良くなりました。

それも、即時的効果ではあるようなので、体の歪み補正も期待できますね。

基本の7種類をこなしましたが、力は要らない、時間は5分程度で、非常に楽チン。

ちなみに、いくつかの課目で、痛みの出易い左足が出にくかったりしたので、やっぱり歪んでいるんでしょうね。

毎日ガリガリのトレーニングばかりでなく、ストレッチ、マッサージなどもやって、総合的に体を作らないと良い効果が出ないですから、頑張りましょうっと。

さて、昼食後、ラグビートップリーグのNECvsコカコーラを観て（やっぱり、NECのナドロと田村はイカしてます！）、一旦ラグビー観戦は中断して、娘の要望で”しまむら”で買い物後、”ガリガリ”の練習を。

天気が良くなってきて道路も乾いていたので、一瞬、走りに行こうかと思いますが、もう午後3時過ぎてて、走れても2時間なので、ここは潔くハム台としました。

さて、今日のStats

アップ：　　　　 15分

メディオ：　　　15分(162～164bpm/ケイデンス95～100rpm)

リカバリー：　　15分（140bpm/ケイデンス80rpm）

メディオ：　　　15分(162～164bpm/ケイデンス90rpm)

リカバリー：　　15分（140bpm/ケイデンス80rpm）

LSD:　　　　　　30分（140bpm/ケイデンス90～95rpm）

リカバリー：　　10分（130bpm/ケイデンス70～80rpm）

合計　110分


日曜日は、実走ならLSDですので、今日は中程度の負荷を長めにかけようかと、っと言うことで、メディオを2本、その後30分ほど、LSDをこなしました。

メディオは1本目は、ケイデンス100rpm程度まで上げてのやや高回転走、2本目は逆にちょっと付加を高めにして、ケイデンスを90rpm程度にしてみました。

その後、LSDで30分回しましたが、昨日同様できつくって、今日もすっきり、昇天でした。

それと、今日はちょいとポジションで、骨盤の倒し方を確認。

今までよりちょっとだけ押し気味にすると、トルクをかけ易くなって、良い感じでした。

少し、また確認しつつ走ってみましょう、日々、精進です。


さて、先ほど筋トレ（昨日と同じ上半身メイン）＆ストレッチ＆マッサージも完了。

今日のトップリーグ観戦も終了したので、この後ブエルタの再放送観て、ペダリング＆フォームのお手本でも観てみましょうっと。