そりゃあ、ないぜorz

昨日は寝落ち。

 相変わらず、眠くなっちゃってブログのアップ出来ず。

っという事で、昨日の出来事からですが、昨日帰宅してPCでメールをチェックすると、PeyPaｌからRefundの知らせが。。

不吉。。。

しかしてその実態は、、、、、

Wiggleから、発注していた物品の在庫が確保できないとこが分かったためのキャンセルによるものでした。

ブツは、

Fizik Kurve Snake Saddle with Alloy Mobius Rails

いやだああ、楽しみにしてたのに。。。

しかし、こいつ、そこらじゅうで欠品模様。

まあ、冷静に考えて、このサドルでないと駄目かって、少し自問自答気味だったので。

Wiggleからは、お詫びという事で、15GBP程度のクーポン貰ったし、、、

って事で、そそくさと別のサドルを発注。

1 x Fizik Arione Versus Saddle with K:IUM Rails ブラック
1 x Michelin Air Comp Latex Road Inner Tube 700x22-23c Presta Valve 40mm

ArioneのVersusですね。

フラットなサドルがほしかったし、溝が按配よさそうで、もともと興味があったので、ちょうど良いのでで試してみます。

順調なら、1週間程度でやってくるかな。

それを待ちつつ日々連を続けることにしましょう。


さて、話は練習に戻って、昨日の練習。

通常練習3週目突入ですね。

月曜日はリカバリーで何だかんだで60min走行。

多分20日くらい続けて、自転車に乗っていると思います。

なので、ちょっとお疲れちゃんモードです。

そして昨日。

火曜日はソリア＆テンポをメインのメニュー

まずは、Stats

アップ：　　　　　 10分

以下を3セット
心拍上げ：　　　　 2分　
ソリア：　　　　　 3分(174bpm/ケイデンス90～95rpm)
リカバリー：　　 　5分（140bpm/ケイデンス80rpm）

テンポ：　　　　　20分（160～162bpm/ケイデンス75～80rpm：8％斜度）
テンポ(ソリア値)： 3分（168～170bpm/ケイデンス90rpm：8％斜度）

リカバリー：　　12分（130bpm/ケイデンス70rpm程度）

合計　75分

思ったほど、垂れなかったので、テンポで、ソリア値に入れて頑張りました。

その後、上半身を重点的に筋トレ。

そんな感じで、頑張っちゃった代償で、今日は腹筋がバリバリの筋肉痛。


そんな体を引きずっての今日の練習。

今日はインターバル＆メディオでした。

Statsです。

Statsです。

アップ：　　　 15分

インターバル： 40秒＋リカバリー4分20秒　ｘ　5本（心拍＜171bpm/ケイデンス157rpm＞125rpm）

リカバリー：　10分（心拍140bpm/ケイデンス80rpm）

メディオ：　　 15分（心拍160～163bpm/ケイデンス90～95rpm）

リカバリー：　 10分（心拍130～135bpm/ケイデンス80rpm）

合計65分

今日のインターバルは、先週と同じくらい足は回りましたが、心拍が一向に上がらず、なんか不当気味。

なんとなく不完全燃焼で、出来は65点でしたね。

情けない。

なんか今週は、ガッツの1週間になりそう。