今日は普通に尾根幹朝練

今日は普通に尾根幹で朝練をしました。

朝起きるのがちょいとつらくて、出発は8:00出発です。

さて、今日のStats

走行距離：62.02km
平均速度：24.4km/h
最高速度：51.1km/h
平均ケイデンス：77rpm
最高ケイデンス：200rpm over
平均心拍数：147bpm
最高心拍数：171bpm
消費カロリー：1,153Kcal

今日は出だしから全然、脚が動かない。

「駄目だなあ、今日は。」なんて思いながらも、しばーらく走っていると、やっと脚が回りだしてきたり。

寒さで、体が動かなかったよう。

いやあ、やっぱり冬はきついっすねえ。

なんて感じでスタートしましたが、今日は、上りの頂点でいつも足を休めがちになってしまっていたので、頂点越えるまで踏み切るようにし、また、可能な場所では、下りでもトルクをかけるようにしました。

また、稲城→小山では、

多摩大までの坂道では最低でも18km/ｈ維持、
ぐりーんうぉーく多摩前の坂道では30km/ｈ維持、

で頑張ったり。（しかし、最後の最後、ヘタって両方ともちょっと約束速度を下回る。。くそったれヘタレ脚orz。。） 

せっかくの休みの時間を使っているんだから、大事に練習しないと。

おっと、今日の風景です。

サドルが、黒い。

ところでその新しいサドル。

今日の時点では、

「足が回りやすくなった感じだけど、ちょっとお尻が痛い」

っと言うところです。

まだフラットのサドルにお尻が馴染まず、ってところでしょうかねえ。

もう少し様子見ですね。

さて、今日の朝練で、ちょっと足がパンパン。

なので、夕食前に、ハム台で45分アクティブリカバリー実施。

流石にかみさんも呆れてましたが、明日足パンはいやなので。

そんで、発見。

まだ、サドル高が高い感じ。

そんで、5mmほど下げてみると、しっくり。

これで一応決まった感じかな。

 

さて明日は、、、娘のバスケの応援で、早朝から西東京市まで。

1試合目に勝てば、その後もまた試合が組まれているので、順調に行けば1日行事。

まあ、勝ってくれれば、それも良し！

しかし5時起きなので、今日は早寝しないと。