ふううん、な1日 [日記]
今日は、いろんなことがあった1日。
まあ、物事って、世の中って、ままならず、でも困難と思ったことが、いともあっさり解決したり。
だから面白いって思ったら、気も楽ですし、なんか楽しかったりします。
なんて、思った今日1日でした。
さて、今日の練習。
予定通りメニュー、水曜日はインターバル&メディオです。
Statsです。
アップ: 15分
インターバル: 40秒+リカバリー4分20秒 x 5本(心拍<171bpm/ケイデンス158rpm>125rpm)
リカバリー: 10分(心拍130bpm/ケイデンス80rpm)
メディオ: 15分(心拍160~163bpm/ケイデンス90~95rpm)
リカバリー: 10分(心拍12bpm/ケイデンス70rpm)
合計70分
昨日に引き続き、死んじゃうかと思いました。(まあ、そうは簡単に死んだりしませんよね。)
さて、今、Jスポでやっている、ツアー・オブ・ダウンアンダーを観ていますが、まあ相変わらず、また新チームが一杯誕生していたり、選手がいろいろ移籍したりで、覚えるのが大変。
早めにメインどころだけでも覚えないと、楽しめないので頑張らないと。
今日は何の日? [日記]
今日は何の日?
St. Valentine's day!
って答えちゃあ、普通過ぎます。
今日は、非業の英雄、マルコ・パンターニの命日です。
多くのレースで勝利を挙げ、ジロ、ツールでも総合優勝を飾る華々しい活躍をしたが、ドーピングで黒判定受け、その戦歴に傷をつけてしまい、最後はコカインのオーバードースにより、死を遂げた、イタリアの英雄。
まさに自転車ロードレースの光と影を映し出してしまった、偉大なロードレーサー。
冥福を祈ります。
さて、練習の話。
今週からまた通常練習再開。
昨日は、アクティブリカバリー。
昨日は帰宅途中で、整骨院でもんでもらったのですが、「足の筋肉パンパンで、乳酸溜まってますねえ。」なんていわれちゃいました。
なので、アクティブリカバリーも30分だけ。
なんとなく今週の練習はきつそうな様相。
そして今日の練習は、ソリア&テンポです。
まずはStats
アップ: 10分
以下を3セット
心拍上げ: 2分
ソリア: 3分(174bpm/ケイデンス90~95rpm)
リカバリー: 5分(140bpm/ケイデンス80rpm)
リカバリー: 5分(140bpm/ケイデンス80rpm)
テンポ: 20分(160~162bpm/ケイデンス75rpm:8%斜度)
リカバリー: 10分(130bpm/ケイデンス70rpm程度)
合計 75分
死ぬかと思いました、まじで。
案の定、今日は、ほんときつかったです。
テンポの途中でケイデンスが75rpmの維持が非常につらくなる場面しばしば。
その度に、奇声を発して根性注入。
頑張りました。
今週は、辛い練習が続きそう。