ふううん、な1日 [日記]

今日は、いろんなことがあった1日。

まあ、物事って、世の中って、ままならず、でも困難と思ったことが、いともあっさり解決したり。

だから面白いって思ったら、気も楽ですし、なんか楽しかったりします。

なんて、思った今日1日でした。

さて、今日の練習。

予定通りメニュー、水曜日はインターバル&メディオです。

Statsです。

アップ:    15

インターバル: 40秒+リカバリー420秒 x 5本(心拍<171bpm/ケイデンス158rpm125rpm

リカバリー: 10分(心拍130bpm/ケイデンス80rpm

メディオ:   15分(心拍160163bpm/ケイデンス9095rpm

リカバリー:  10分(心拍12bpm/ケイデンス70rpm

合計70

昨日に引き続き、死んじゃうかと思いました。(まあ、そうは簡単に死んだりしませんよね。)

 

さて、今、Jスポでやっている、ツアー・オブ・ダウンアンダーを観ていますが、まあ相変わらず、また新チームが一杯誕生していたり、選手がいろいろ移籍したりで、覚えるのが大変。

早めにメインどころだけでも覚えないと、楽しめないので頑張らないと。

 

 

 


今日は何の日? [日記]

今日は何の日?

St. Valentine's day!

って答えちゃあ、普通過ぎます。

今日は、非業の英雄、マルコ・パンターニの命日です。

多くのレースで勝利を挙げ、ジロ、ツールでも総合優勝を飾る華々しい活躍をしたが、ドーピングで黒判定受け、その戦歴に傷をつけてしまい、最後はコカインのオーバードースにより、死を遂げた、イタリアの英雄。

まさに自転車ロードレースの光と影を映し出してしまった、偉大なロードレーサー。

冥福を祈ります。

 

さて、練習の話。

今週からまた通常練習再開。

昨日は、アクティブリカバリー。

昨日は帰宅途中で、整骨院でもんでもらったのですが、「足の筋肉パンパンで、乳酸溜まってますねえ。」なんていわれちゃいました。

なので、アクティブリカバリーも30分だけ。

なんとなく今週の練習はきつそうな様相。

そして今日の練習は、ソリア&テンポです。

まずはStats

アップ:      10

以下を3セット
心拍上げ:     2分 
ソリア:      3(174bpm/ケイデンス9095rpm)
リカバリー:    5分(140bpm/ケイデンス80rpm

リカバリー:    5分(140bpm/ケイデンス80rpm

テンポ:     20分(160162bpm/ケイデンス75rpm8%斜度

リカバリー:   10分(130bpm/ケイデンス70rpm程度

合計 75

死ぬかと思いました、まじで。

案の定、今日は、ほんときつかったです。

テンポの途中でケイデンスが75rpmの維持が非常につらくなる場面しばしば。

その度に、奇声を発して根性注入。

頑張りました。

今週は、辛い練習が続きそう。

 


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