プランは変更されるものであり、、ふふん。 [日記]
さて、今日の練習は、インターバル走とメディオのプラン。
なんてはずでしたが、土曜日の天気予報を見ると、やっぱり、確固たる自信の元、すべての天気予報は、”雨”を宣言。
ふううむ。
予定が崩れた。
って事で、この先、週末までのプランを変更。
今日は、リカバリーに当てました。
それで、アクティブリカバリーを50分
明日が、インターバル走&メディオ、明後日はアクティブリカバリー、明々後日がSFR&メディオ、なぁーんて感じでしょうか。
そう、意識的にリカバリーを多めにかまして1クールの練習を構成し直し。
リカバリーも練習のうち、を真剣に検討してみることにしました。
なんで、土日もどちらかは、レストに近い走りになる予定。
過ぎたるは及ばざるが如し。
うううん、 こんな事を繰り返して言っている事自体、かなり我慢していますが(というか、練習量軽減に不安になっていますが)、実際は土日のどちらかだけが、ちょっと今までより、のんびり過ごすことになっただけなんですね。
って書いたら、ちょっと安心。
ただ、筋トレ(&ストレッチ)、Power Breathe、ストレッチポールはちゃんと行う予定。(最近筋トレサボり気味。。)
なので、今日はこれからこれらをこなします。
あ、今日から再放送が始まった、去年のパリ~ニースの録画観ながらやろうっと。
少しはモチベーションあがるかな。
そして今日は、何だか分からないけど、少し早寝しよう!
っと、思ったら、昨日買ったサイスポ、目を通しておこうっと。
きゃりーぱみゅぱみゅ。。(意味不明)
ラグビー観戦疲れ? [日記]
今日は、1日なんだか疲れてました。
昨日のラグビー観戦が効いたのかなあ。
なんかヘロヘロしながら仕事をこなした感じでお疲れちゃん。
そんななので気分も乗らず、また自分としては、きつい練習をこなしてると思っているのに、最近あまり見合った成果が出てきてない感じで、気持ち萎え萎え。。
ですが、今日は、昨日レストにしたのでソリア&テンポに当てる予定だったわけで、泣き言言ってもしょうがない。
帰宅後、そんな萎える気持ちを奮い立たせ、支度してハム台へGo!
そんで今日のStats
アップ: 10分
心拍上げ: 2分
ソリア: 3分 (心拍173bpm/ケイデンス90~95rpm)
リカバリー: 5分(心拍130bpm/ケイデンス80rpm)
リカバリー: 5分(心拍130bpm/ケイデンス80rpm)
テンポ: 20分(心拍160~162bpm/ケイデンス75rpm:8%斜度)
リカバリー: 10分(心拍130bpm/ケイデンス70rpm程度)
合計 75分
うん、ちゃんと回せました。よく出来ました。
先週よりは、気持ちよく、つら苦しさを楽しみました。
ただソリア1本目まで、なんだか心拍が安定しなかったうえ、そのソリアでは、突然心拍があがって、180bpmを表示。
慌てて、1枚リアのギアを落としたら、ソリア値で安定しましたが、ビックリ。
どうかしているぜ、俺の心臓!
まあ冗談はさておき、ちょっと不安になっちゃいましたが、大丈夫、ちゃんと生きてます、
あ、サドル。。。
結局、TIOGA Spyderに戻しちゃいました。
それで今日のハム台練をこなした感じは、
FIZIK Vrsusに比べて、少しお尻に引っかかりを感じるけど、快適性は上
と言う感じ。
今出しているポジションだと、今日のハム台レベルでは、テンポで前掛かりのポジションになっても、 お尻は痛くなかったです。
ただ、ケイデンスを上げると、ちょっと腰が前後に触れる感じ。
いつもどおり、箪笥の姿見でフォームを確認しながら回していましたが、鏡で見た感じでも、前後に振れてました。
上下でなくて前後?ってちょっと不思議。
まあ、実走しないと分かりませんね。
とりあえずは、今週はこのポジションで練習をこなし、週末の実走で確認でしょうか。
あ、スマホの天気予報だと、土曜日が雨?
なんじゃそれ?
また週末天気悪いですか。。って言うの、止めてええええ!