春は遠いですねえ。

週末からまた天気がいまいちですね。

春に向かっていると思っていたけど、まだまだ遠いですね。

暑いのもつらいけど、寒い中でのローディングは体が温まるまで時間が掛かるし、少し休むと体は冷えるし。

早く暖かくならないかあ。

 

さて、今日のStats

アップ：　　　　　 10分

以下を3セット
心拍上げ：　　　　 2分　
ソリア：　　　　　 3分(174bpm/ケイデンス90～95rpm)
リカバリー：　　 　5分（140bpm/ケイデンス80rpm）

リカバリー：　　 　3分（140bpm/ケイデンス80rpm）

テンポ：　　　　　20分（160～162bpm/ケイデンス75～80rpm：8％斜度）

リカバリー：　　　7分（130bpm/ケイデンス70rpm程度）

合計　70分

今日は良く足が回りましたね。（勿論ソリアではよだれ出ちゃいましたが。）

どうも、やっぱり1日ごとに負荷の強弱をつけるのが、効果的な感じです。

そのほうが質も高いし。

 

さて明日は早起き。（5時起き）

今日はもう少ししたら寝ましょうっと。