徐々にモード突入

さて今日は、昨日からさらに負荷上げて、下記の内容でハム台コンプリート。

アップ：　　　　 5分

メディオ： 　　 30分（155～161bpm/ケイデンス95～100rpm）
LSD：　　 　　　　5分（140～150bpm/ケイデンス90rpm）
リカバリー：　　　5分（130～140bpm/ケイデンス80rpm）

メディオ値下限値からちょい上ぐらいで、30分ほど遊んでみました。

臀部痛は、、まあ、OK。

ただやっぱり、ペダリングで腰が安定しないなあ。

この後、体幹トレーニング＆ストレッチを実施予定。

ちょっと眠くなってきたので、さっさと片付けないと。

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　58.8ｋｇ
体脂肪率：　1４.8％

明日は娘のバスケの試合の応援。

勝てば、市でベスト3位以内決定。

しかし前の試合ではちょっと歯車かみ合わないところが多々。

修正効かないと、、、、

頑張れ！

そしてその後は、平塚の物流センターでのシステム移行作業に顔出し。

帰ったら、ラグビー大学対応戦、

明治vs慶応

帝京vs早稲田

を、観る予定。

その合間に、クリテリム・ドーフィネの再放送を観て、ペダリングのイメージトレーニングをしないと。

ってまたまた大忙し。

さて、トレーニングの続きを開始しましょうっと。