ハム台用カセット、スペーサー足りてません。

ハム台練習専用の後輪、実は変速の按配がずっと芳しくない感じで。

ハイに入れるとチェーン落ちしたり、ローにするとスポークにチェーンが擦れたり。。。

うーん、何がいけないんだろうっと考えつつ、カセットスプロケットの仕様をシマノのサイトで調べていたら、気がついたことが。

ホイールの種類によっては、ロー側にスペーサーが必要との事。
そして、ホイールはシマノのWH-R500。
こいつは8/9/10スピード用。

ってことで調べると、スペーサー必要じゃん！

いまさらなんとも間抜けな話。

そもそも、このホイールにつけているカセットスプロケットはヤフオクで、そこそこ安く中古を購入したのですが、スペーサーはついていなかったですねえ。

ってことで、スペーサーもヤフオクで購入。送料込みで470円なり。

しかし、そもそも新品を買えばスペーサーは付いてくることを考えれば、なんだか安物買いのＸＸＸみたいな感じです。とほほ。（スプロケを落札するに当たって、その点を確認しなかった自分せいですがね。）

なんにしても、スペーサーが着たら、スペーサー入れてスプロケ付け替えて塩梅をみてみましょう。

さて、今日の練習

アップ：　　　 10分
インターバル： 40秒＋リカバリー1.5分 ｘ 5本（心拍～175bpm/ケイデンス～151rpm）
リカバリー：　  5分（心拍140～145bpm/ケイデンス80rpm）
メディオ：　　 15分（心拍164～166bpm/ケイデンス90～98rpm）
LSD：       　 10分（心拍150bpm/ケイデンス90rpm）
リカバリー：　  5分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計　55分

今日も昨日に引き続き、良い感じで心拍を上げられました。
充実感モリモリでした！

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　61.3kg
体脂肪率：　15.6％

さて今週末は天気よさそう。
って言うか暑そうですが、先週行けなかった、宮ヶ瀬だか小田原だかに行ってみたいですね！

まあ、起きられれば、ですが。。。