Perfectly recovered! [日記]
持病の椎間板ヘルニアから来る臀部痛、完治っと言える感覚が。
念のため、昨日は予定通り完全レスト＆整骨院で治療。
そして今日は、通常練習を実施。
メニューは、
アップ：
10分
以下を3セット
心拍上げ： 2分
ソリア： 3分(168→175bpm/ケイデンス95～100rpm)
リカバリー：
5分（145bpm/ケイデンス80～90rpm）
テンポ：
20分（161～165bpm/ケイデンス75～80rpm）
リカバリー： 5分（140～150bpm/ケイデンス80～90rpm）
合計65分。
気持ちよく、標準練習メニューをこなしました。
ちなみに履歴を探ると、膝痛、腰痛、臀部痛と立て続けに怪我をしていたため、このメニューを実施するのは、2ヶ月以上ぶりでした。
ほんと、怪我すると、それまでの練習が無駄になりますね。
なんて感じですが、ところでいつもは、特にこのメニューで感じていた、”辛さ”を思い出しながら、ペダルを回していたのですが、今まで感じていた辛さでペダルを回すと、何故か心拍数が各課目とも、今までより上がり気味。
体調のせいかな。。
そうじゃないとすると、算数的に考えられるのは、最高心拍数値が、今までの上がった事になります。
単純計算だと、今まで最高心拍数は182bpmだったのが、186bpmほど。
うーん、この歳ではちょっと考えにくいけどなあ。
とりあえず、明日以降ハム台練習で様子を見て、この週末、体調＆天候が良い様ながら、どこか坂道に行って、最高心拍値をチェックしますか！
さて、通常練習、明日はいつも通りだと、インターバルが入ってきます。
これで、ちゃんと踏めれば、”完全復活”と言って良いかな。
まあ、”怪我するほどには無理しないように、でも最高パフォーマンスが出るように無理して”っと言うことで。
2011-11-09 01:33
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私のﾒﾃﾞｨｵは156ｂｐｍです
by はらぺこ (2011-11-09 15:42)
はらぺこさん、
コメントありがとうございます。
各心拍値は、最高心拍値をどこに設定するかで変わりますよね。
私は、”220-年齢”、ではなく、実際に走った時に叩き出した、今までの最高心拍数を使っています。
by Kinebo (2011-11-10 17:49)