今日は練習お休み。

昨日は予定通り、インターバルを実施。

詳細メニューは下記のとおり。

アップ：　　　 10分
インターバル： 40秒（心拍<179bpm/ケイデンス157>130rpm）＋リカバリー1.5分 ｘ 5本
リカバリー：　  5分（心拍140～150bpm/ケイデンス90rpm）
メディオ：　　 15分（心拍16１～16７bpm/ケイデンス95～100rpm）
ソリア：　　　 　 3分（心拍168～175bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：　  5分（心拍130～140bpm/ケイデンス80rpm）

合計　60分

インターバル時の最大心拍179bpmは、今までの新記録。
しかも2本目以降は、大体この値まで上げられました。

そして、メディオの後に、1本だけソリアを入れて、良い感じで練習完了でしたが、暫くすると、臀部にうっすら痛みが。

今日は、SFRのの予定でしたが、まだ痛みを感じたので、無理せずお休みとしました。

SFRは来週から導入としましょう。

しかし、この心拍の上がり具合は、良いのか悪いのか。

わからないなあ。

でも、練習していないのにパフォーマンスが上がるって事は、考えにくいし。

まだ、お尻の按配がいまいちなので、この週末は土曜日に軽く宮ヶ瀬辺りを、日曜日は海方面を走りたいと思っていますが、そこで何かわかるかな。

それにしても急に寒くなってきましたね。
裏起毛のアームウォーマーとレッグウォーマーの登場でしょうか。

まあ、天気は良さそうなので、少しぐらい寒くても、良しとしましょう！