今日は何の日？

今日は何の日？

St. Valentine's day！

って答えちゃあ、普通過ぎます。

今日は、非業の英雄、マルコ･パンターニの命日です。

多くのレースで勝利を挙げ、ジロ、ツールでも総合優勝を飾る華々しい活躍をしたが、ドーピングで黒判定受け、その戦歴に傷をつけてしまい、最後はコカインのオーバードースにより、死を遂げた、イタリアの英雄。

まさに自転車ロードレースの光と影を映し出してしまった、偉大なロードレーサー。

冥福を祈ります。

 

さて、練習の話。

今週からまた通常練習再開。

昨日は、アクティブリカバリー。

昨日は帰宅途中で、整骨院でもんでもらったのですが、「足の筋肉パンパンで、乳酸溜まってますねえ。」なんていわれちゃいました。

なので、アクティブリカバリーも30分だけ。

なんとなく今週の練習はきつそうな様相。

そして今日の練習は、ソリア＆テンポです。

まずはStats

アップ：　　　　　 10分

以下を3セット
心拍上げ：　　　　 2分　
ソリア：　　　　　 3分(174bpm/ケイデンス90～95rpm)
リカバリー：　　 　5分（140bpm/ケイデンス80rpm）

リカバリー：　　 　5分（140bpm/ケイデンス80rpm）

テンポ：　　　　　20分（160～162bpm/ケイデンス75rpm：8％斜度）

リカバリー：　　　10分（130bpm/ケイデンス70rpm程度）

合計　75分

死ぬかと思いました、まじで。

案の定、今日は、ほんときつかったです。

テンポの途中でケイデンスが75rpmの維持が非常につらくなる場面しばしば。

その度に、奇声を発して根性注入。

頑張りました。

今週は、辛い練習が続きそう。