レスト明け、まずは復活走ベースから。

さて、２日ぶりに自転車に乗りました。

まずは、回復走基調、っと思ったのですが、少しだけ負荷を変えて、LSD基調まであげての、１時間走。

Stats

ウォームアップ：　 １５分　（心拍115～120bpm/ケイデンス75～80rpm）

LSD：　　　　　　　　３０分　（心拍140bpm/ケイデンス90～95rpm）

リカバリー：　　　　15分 　（心拍115～120bpm/ケイデンス75～80rpm）

そして、今日は筋トレをフルコース（プッシュアップ60回・腹筋各種200回ほど・バックエクステンション135回・ワイドスクワット105回、等々）と、ストレッチを行って、完了。

明日は、メディオまで上げて1時間ほど乗ろうかなっと。

さて、今日もあっさりとこの辺で。

ねまーす！