届き物、その2:リカバリー・カーフガード&その他 [日記]
家に帰ると、楽しみにしていた届き物が。
じゃーん、リカバリー・カーフガード(&スカルキャップ) です。
リカバリー・カーフガードですが、
リチャージコンプレッションゲーター、リカバリーウェア、カーフ タイツなどと呼ばれ、運動後の使用をイメージしたアイテムだとの事。
やや強めのコンプレッションが、一般に言うむくみを解消したり、毛細血管の修復に寄与し筋肉痛の軽減にも役立つそうです。
日々の練習が私としては意外とキツく、常に筋疲労気味です。
しかも、昔から運動後のメンテナンスが下手なのが悩みでしたが、こいつを使うことで体のメンテナンスが出来ればと、期待大です。
っと言うことで早速試してみました。
説明書には連続着用1時間までとあるので、それを守って1時間きっちり。
かなりの圧迫感です。
さて1時間つけて、脱いでみようとしたのですが、ちょっと何気なく脱ぐ前にふくらはぎに力を入れたら、攣っちまいました。
凄い締め付けって事ですね。
脱いでみたら、確かにすぅっとします。
さて明日の足の具合が楽しみです。(攣ったところが痛い。。。)
スカルキャップはすでに1つ持っていますが、夏場の汗止めには効果が期待できそうなので、もう1つ購入です。(ヘルメットの痛み防止にも役立ちそう。)
さて今日の練習メニューは以下の通り。
アップ: 10分
メディオ: 15分
インターバル: 2分
インターバル走: 30秒+インターバル1分 x 6本
インターバル: 2分
再びメディオ: 10分
ソリア: 3分
再びメディオ: 2分
クールダウン: 4分
合計 56分でした。
相変わらずインターバル走はきついです。
その後いつもの通り、体重測定。
おや、62.2kg
ちょっと増えちまいました。たっぷり汗かいたのになあ。
特に思い当たる節は無し。。。
まあ、体調によるのである程度の増減はあるのかなあ。
でも少し気をつけないと。
さて、明日からGWですが、明日は娘の中学で授業参観。
見に行かない訳には行かないので、午前中は中学校に。
午後は残念ながら電話会議が入っているので、1時間ほど仕事。
まあ、用事が1日にまとまってくれたのはラッキーですかね。
なので、実走は出来ないので、空いた時間にハム台で、出来れば1時間心拍トレーニング、1時間LSDなんてやりたいなあ。
そして、明後日はサークルの青梅ポタに参加。新しいタイヤの筆おろしも兼ねているし、とても楽しみ
それでもって、明々後日には、ヤビツでも行こうかな。
素敵な自転車GWの始まりです。