3週間連続で自転車乗れてます！ [日記]
やれやれ、昨日も寝落ちでした。
って事で、また2日まとめての日記掲載です。
まずは、昨日。
アップ：
15分
SFR：
2分＋リカバリー1.5分ｘ
5本（心拍～167bpm/ケイデンス45～50rpm）
リカバリー：
10分
（心拍130bpm/ケイデンス80rpm）
メディオ：
15分（心拍160～164bpm/ケイデンス95～100rpm）
リカバリー：
10分（心拍130bpm/ケイデンス80rpm）
合計65分
3週連続で、なんとかキチッとメニューをこなしました。
めでたし、めでたし。
そんで、今日はアクティブリカバリー。
心拍：110～120bpm
ケイデンス：70～80rpm
45分
ただ、マッタリと回しているだけでは、正直飽きました。
でも、今日で21日間、連続で自転車乗れているのは、うれしい限り。
って事で、週末到来。
明日は、、、ちょっと暖かそう。
尾根幹ばかりでは飽きるし、やっぱり実走はある程度楽しくないといけないので、久々に宮ケ瀬湖でも行ってみるかなあ。
でも、道路凍結が心配。。。
まあ、明日の朝、起きた感じで決めましょうっと。
あ、プロテインが切れそう。
って事で、USベースのネットショップで購入。
海外ネットショップは安いですねえ。
BCAAもついでに注文。
やばい、、、サプリメント中毒になりそう。
そしてもうひとつ。
最近記載していない体重。
やれやれ、正月明けから60kgで定着。
そして、体脂肪率が減ってきている。
って事で、どうも筋肉が増えているようですが、望んでいないんですよねえ、筋量アップは。
とにかく体重落としたいので、再度気を引き締めて、食事制限をしないと。
さて、ぼちぼち明日のために寝ないと。
おやすみなさい！
