様子見ながらトレーニング再開準備

さて、臀部筋痛ですが、まあそこそこ良くなり出している感じなので、昨日からかるーく、かるーくハム台に乗り始めました。

昨日は、心拍130bpmまで、ケイデンス80ｒｐｍしか回さず、35分。

今日は、心拍140bpmまで、ケイデンス90ｒｐｍまで回して、40分。

そこそこ汗かいて、超快感。

やっぱり、いつも思うけど、自転車で汗かくと良いですね。

ただやっぱり前回の腰痛後の練習再開時と同じように、腰が安定せずにうまく回せない感じになっちゃってます。

まだまだフォームが固まっていないんですね。

でも、とりあえずこのレベルまででは特に痛みが増すことも無く、とりあえずOK。

って言うか、ハム台乗って、体幹トレーニングして、ストレッチまでこなすと、臀部痛が楽になっている。

なんか現金な体ですが、ここで無理するとやっぱり悪化が怖いので、暫し体調みながら、体を慣らして、練習を本格化させていければと言う思いです。

なんにしても、まずは自転車に乗れる感じになって、嬉嬉です。

さて、今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　58.9ｋｇ
体脂肪率：　15.0％

1週間以上、練習していなかった割には、体重を増やさないでいられたのは上出来ですね。

さて明日もかるーく自転車乗って、体幹トレーニングして、ストレッチして。

そして体調戻して、今月中に一度どこか峠行っときたいな。

12月になると、さすがに寒いだろうから、今月中に何とかって思いで。