ツール、最終章に突入ですね！

さあ、ツールもあと残すところ、今日を含めて4日間。

遂にアルプスに本格突入です。
今日は超級3つで最後がガリビエ峠。

今日、総合は大きく動くかな。非常に重要なステージですね。
今日は寝落ちしないようにしないと。

って事で、眠くならないようにブログ書きながら観戦中。
っと思いきや、いやいや心配いりません。
凄い攻防で、まったく眠くなりません。

さて今日の練習。

アップ：　　　 10分
メディオ：　　 15分（心拍161～164bpm/ケイデンス91～97rpm）
リカバリー：　  5分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm）
インターバル： 40秒＋リカバリー1.5分　ｘ　5本（心拍～168bpm/ケイデンス～153rpm）
リカバリー： 　 5分（心拍135～145bpm/ケイデンス80rpm程度）
ミドル：　　　  5分（心拍153～158bpm/ケイデンス91～97rpm）
リカバリー： 　 5分（心拍135～145bpm/ケイデンス80rpm程度）

合計55分

今日は流石に足が回りませんでした。
インターバルは2日目に入れたほうがよさそう。
来週からそのようにしましょう。

なお、ちょっと前からどうも踵が落ち気味な気がしていたので、今日の練習の前に、サドルを3mm前に、シートポストを3mm上げてみました。

今週末の実走で按配を確認しましょうっと。

寝落ち＆あら、チャンネル回されちゃった。

やっぱり今日も寝落ち。

そしたら気が付いたら、長男が録画していたあらびき団をいつの間にか観ている。

あれま、観を終わったらまわさせてもらおう。

さて今日の練習

アップ：　　　　10分
メディオ：　　　15分（心拍160～163bpm/ケイデンス90～95rpm）
リカバリー：　　 5分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm）
SFR：　　　　    2分＋インターバル1.5分　ｘ　5本（心拍～163bpm/ケイデンス40rpm）
クールダウン：　15分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm）

合計60分

今日の体重と体脂肪率

体重：　　　　61.5kg
体脂肪率：　16.0％

まだ明日も台風の影響で天気は悪い模様。
雨は通勤が面倒です。
でも週末は回復しそうですね、良かった。

ところで、おでんを売っていた7-11でもついにおでん終了の模様。

これから昼ごはんはどうしようかな。。。

さてこれからストレッチしようっと。