ハム台乗車時だって補給は必要！

ハム台に乗る時だって、もちろん補給食が必要です。

とはいってもガッツリ食べてからでは苦しいので、今まではバナナ1本食べてから乗っていましたが、最近はこんなものを口に入れながらペダルを回しています。

これ、実走のときにももちろん役立ちますよね。

好き嫌いは人それぞれでしょうが、私は一番左のが食べやすく、気に入っています。

今週末は天気が良いみたいなので、もちろん実走の予定。

前回ハンガーノックになった教訓を生かし、ローディングのお供にいくつかこの飴達を持っていこうっと。

さて今日の練習。

アップ：　　　　　10分

メディオ：　　　　15分（心拍162～164bpm/ケイデンス88～92rpm）

インターバル：　　2分（心拍150～155bpm/ケイデンス90rpm）

SFR：　　　　 　　　2分＋インターバル1.5分　ｘ　5本（心拍～165bpm/ケイデンス40rpm）

インターバル：　　5分（心拍150～155bpm/ケイデンス90rpm）

メディオ：　　　　10分（心拍157～158bpm/ケイデンス90～95rpm）

クールダウン：　　 5分

合計60分

体重と体脂肪率

体重：　　　 62.1kg

体脂肪率：　16.1%

全然自転車とは関係ないですが、次男の情報ではマックのアイコンチキン・イタリアンハーブは美味しいとの事。
是非食べてみようっと。

ハム台用ホイール発注完了！

やっぱりポチりました、ハム台用ホイール。
だってWiggleがまたまた￡100以上で20％OFFセールなんてやっているんですもん。

さてブツはと言えば、Shimano WHR500。
ハム台用なら十分でしょう。

ただしこれだけでは￡100は超えないので、予備用のラテックスチューブや、ちょっと大きめのサドルバック、冬用のウールソックスとシューズカバー（PROのホワイト、お洒落！）などを一緒に発注しました。

発注は月曜の夜でしたが、Express shippingで発注したので既に昨日の夜の時点で発送済みとの連絡。
来週早々には到着でしょうか。

これで、今ハム台に使っているMAVICは峠用に使えます。
以前何かを踏んで、裂け目が出来てしまったSchwalbe Ultremo R.1をゴム用接着剤で修繕したら綺麗に直ったので、こいつを履いて峠を走ってみようかな。
良し良し！

さて、今日の練習。
アップ：　　　　　　　10分
メディオ：　　　　　　15分（心拍162～164bpm/ケイデンス88～92rpm）
インターバル：　　　　2分（心拍150～155bpm/ケイデンス90rpm）
インターバル走：　　30秒＋インターバル1分　ｘ　6本（心拍～170bpm/ケイデンス～153rpm）
インターバル：　　　　5分（心拍150～155bpm/ケイデンス90rpm）
メディオ：　　　　　　　5分（心拍162～165bpm/ケイデンス88～90rpm）
クールダウン：　　　 3分

合計60分。

うむ、今日もインターバル走で十分に心拍が上がってこなかったですね。
心拍が上がらない理由は、もしかしたらインターバル走にしては、ギアをかけすぎかも。
次回は1枚軽くするか、ハム台の負荷を1にしているのを無負荷にしてみるかな。
難しい。。

さて6月初日の体重と体脂肪率

体重：　　　　62.0kg
体脂肪率：　16.3％

さあ、6月も日々練、頑張っていきましょう！