神がかってます、だって明日は雨は無しらしい。 [日記]
ここ数日間、毎日天気予報では週末の天気は雨模様のだったのに、今日の予報で何と明日の天気から傘マークが消滅！
神がかってますよ、だって明日は富士ヒルクライムじゃないですか！
参加者の皆さんの願いが通じたのでは、なんて思ったしだいで。
ちょっと自転車馬鹿すぎる発言ですね。
なんにしても、日本の顔、霊峰富士5合目までの登頂に果敢に挑むクライマーの皆さん。
持てる力をすべて出せるよう、祈っています！
来年は、私も出てみたい、かなあ？？？
さて、今週はかなり頑張って毎日練習をしました。
さらに昨日もインターバルを今までより10秒長く引っ張って頑張ったせいもあってか、足がパンパン。
なので今日は回復走としました。
ただ、もちろん悪いことではないですが、回し癖がついてきたせいか、気がつくとケイデンスと心拍が上がり気味に。
意識してリカバリー時の最大心拍146bpm以下に抑えて40分じっくりペダルを回し、走りました。
今日の体重と体脂肪率
体重： 61.0kg
体脂肪率： 16.5％
さて、今日のお題目の通り、明日は雨は無し！
ならば、少し長めローディングをしておきたかったところですが、午前中は娘のバスケットの試合があるので、その応援に行く予定。
なので、午後からのローディングの予定。
境川CRを流すか、尾根幹でいくつかの科目をこなすか。。
どちらにしても雨だと思っていたのに、外で走れそうなので、うれしい限りですね。
やっぱり自転車は外で走らせなくちゃ！
嫌は事だってある、でもケ・セラ・セラ！ [日記]
怒り収まらずというところだが、怒りのぶつけ場所も無く、悶々とした気分が暫く続いたが、それでも1時間ほどでちょっと冷静に。
するとむしょうに自転車に乗りたくなって来たので、この怒りをすべてペダルにこめて踏み倒してやろうとばかり、練習に突入！
そんな日は、そうです、インターバルがちょうど良い。
っと言うことで、今日の練習メニュー
アップ： 10分
メディオ： 15分（心拍164～166bpm/ケイデンス95～97rpm）
リカバリー：
5分（心拍150～155bpm/ケイデンス80rpm）
インターバル走：
40秒＋インターバル1.5分 ｘ 5本（心拍～172bpm/ケイデンス～153rpm）
リカバリー/CD：
15分（心拍145～150bpm/ケイデンス80rpm程度）
いやあ、今日はビックリ。
まずアップで、2分ほど踏んだ時点でケイデンスが楽に100rpmに。
そして5分ほど踏んでいたら、既に心拍がメディオ値に入っちゃいました。
どうも怒りでアドレナリンがバンバン状態みたいで、ハイテンションぶちかまし。
それでも怪我が怖いので、早る気持ちを抑え、10分アップをしてから、メディオに移行したのですが、ここでも足がガンガン回ります。
5分ほどで何と心拍はメディオ値を超えて、ソリア値に入ろうとする勢い。
今日のメディオは、メディオ心拍値上限で回し続けちゃいました。
そして、インターバルに突入。
今日からステージをアップして、40秒回すことに。
しかしさすがに苦手なインターバル、さらに10秒延長で、辛い辛い。
5本でヘロヘロになりました。
でも、お陰で、今日の力のもとの怒りも収まって、すっきりしました。
いやあ、しかし今日は実に、人間の心理状態が体に与える影響の大きさを思い知りました。
っていうか、やれば出来るなら、いつもそこまでやりましょうって事ですね。
まだまだ、甘い。
ところで今日のインターバル、150rpm以上で回しても、今までのようにお尻が跳ねる事なく、綺麗に回ってくれます。
ペダリングスキルが少し向上してきたみたいです、めちゃめちゃうれしい！
さて、明日も頑張ろう！
生きてりゃ、嫌は事だってある、でもケ・セラ・セラ、で行きましょう！
はい、明日は出勤です。^^;
おっと、今日の体重と体脂肪率
体重： 61.1kg
体脂肪率： 16.6%
