再度、最大心拍数見直しました。 [日記]
そういえば、土曜日にヤビツに行ったときに、記録した最大心拍数。
182bpm
あれ？先日心拍見直す前の数値をあっさり記録。
っと言う事で、心拍トレーニングの数値を元に戻しました。
今日はこの新しい（というか、元に戻した）数値で、トレーニングを実施。
今日の練習メニュー
アップ：
10分
メディオ：
15分（162～164bpm/ケイデンス92～95rpm）
リカバリー： 5分（145bpm/ケイデンス80rpm）
以下を3セット
心拍上げ： 2分
ソリア： 3分(165→171bpm/ケイデンス90rpm)
リカバリー：
5分（145bpm/ケイデンス80rpm）
クールダウン： 5分（145bpm/ケイデンス80rpm）
合計60分。
まだ土曜日の内転勤が攣った影響で、少し痛みがある上、足全体に疲れが残っていた感じながら、股関節痛前の練習メニューをこなせました。
久々なのできつくて心折れそうになりましたが、意地で完走、大満足！
これでマインドも復活したと思うので、明日はSFRを、明後日はインターバルを実施してみましょう。
今日の体重と体脂肪率
体重： 61.5kg
体脂肪率： 15.4％
ところでYahoo天気予報によると週末、土曜日の天気に傘マークが。
何でしょうか、週末雨狙いの雨マーク、止めてほしいですね、まったく！
早く梅雨明けろ！（でも暑くなるな、って都合良すぎ？）
新城、残念！されど、それもツール [日記]
今日、Europcarのツール・ド・フランスメンバー発表がありましたが、
な、な、な、な、なんと、新城幸也の名前が、
ない！
そんなああぁぁぁぁ、あまりにも残念ですう。
やっぱり昨日の全日本を取れなかったのが響いてたりして。
しかし、考えてみれば、”あの”ツール・ド・フランスなわけで、そうは簡単に出られるものでもないなか、それを2年連続で出場していた新城の価値に変わりはないですし、それでもツールは絶対面白いし！
ちょっと寂しいですが、やっぱりツールは楽しみですね！
でも新城が出ないので、Europcarなんて応援しません。（ボクレール、特に好きでもないし）
総合は、コンタドールだろうな、アンディどこまで対応できるか。
TTは勿論、大好きファビアンにがんばってほしいけど、なんとなくトニーマルティンが怖いなあ。
あとは、カブがステージ優勝をいくつ取るか、それともペタッキまだまだ頑張るか。
そして、今年も、レンショーの頭突きが見られるか！（なんちゃって、失礼）
考えると楽しみは尽きないです。
ということで、今週金曜日7月1日のチームプレゼンテーションから始まりますです。
寝不足が続く、3週間が始まります！
さて今日の練習は、土曜日のヤビツがまだ効いているようで、足がまったく回らないので、ミドルを20分ほどこなしたほかは、回復走基調で合計50分で終了。
そうです、無理は禁物なので。
でも明日は、今日出来なかった、メディオとソリアをこなしたいな。
体重と体脂肪率
体重： 61.5kg
体脂肪率： 16.5％
ところで、女子サッカーW杯なんて始まっているんですね。
たった今、日本の緒戦が終わり、ニュージーランド相手に、2-1で勝利です。
やったああ！
ただ、ランキングでは日本がはるかに上らしいですが、試合内容はちょっとお粗末。
やっぱり初戦は緊張するのかな。
でも、公式戦は試合内容でなく、勝敗がすべてですので、今日はこれで良しでしょう。
ツールに日本人が出ないので、ここは女子サッカーにはメダル奪取を期待しましょう！
次は今週金曜日にメキシコ戦です。
頑張れ、日本！
