ふたご座流星群ですね。 [日記]
今日はふたご座流星群ですね。
かなり寒いし、月も明るく条件が悪いですが、後でちょっと観てみようっと。
さて今日のハム台練習
アップ：
10分
以下を3セット
心拍上げ： 2分
ソリア： 3分(166→175bpm/ケイデンス95～100rpm)
リカバリー：
5分（140bpm/ケイデンス70～80rpm）
テンポ：
20分（158～165bpm/ケイデンス75～80rpm）
リカバリー： 10分（140bpm/ケイデンス70～80rpm）
合計 70分
昨日の足の張りは、かなり解消していて、まあまあちゃんと走れました。ｚ
なんとなく、筋疲労からの回復が早くなってきた感じ？
筋トレ＆ストレッチも全メニューをちゃんとこなして、達成感満点。
明日は、ハム台はＳＦＲとメディオメインですね。
流石に眠い。ボチボチ寝ます。
